Formación de Invertidas
7 talleres para aprender y disfruta del arte de estar cabeza abajo
SUPERARÁS MIEDOS
TE VERÁS HACIENDO COSAS QUE CREÍAS IMPOSIBLES
TU AUTOESTIMA CRECERÁ Y COGERÁS LAS RIENDAS DE TU VIDA
Más de 14 horas de contenido, ideas, técnicas únicas y diferentes que harán crecer exponencialmente tu práctica en las invertidas y harán una experiencia única.
7 talleres diferentes cada uno con un objetivo distinto. Para que puedas empezar desde cero e ir progresando. Encontrarás tanto una parte teórica como otra práctica.
Puedes comprar cada taller individualmente o comprar la formación completa. Repite los talleres las veces que quieras.
Mira los distintos talleres de yoga que tenemos:
1-Iniciación a las invertidas
Taller de introducción a las invertidas, puedes trabajar sólo el Sirsasana (parada de cabeza), el Pincha (en los antebrazos) o el pino (en las manos). Encontrarás la información necesaria para empezar.
2-Alinea y aprende a caer del pino
Aprende a alinear tu cuerpo para poder sostener la invertida de manera más fácil y saludable. Además aprende cómo caer de tu invertida.
3-Hombros fuertes y flexibles
Nos concentramos en los hombros, tanto en fortalecerlos como en ganar movilidad. Dos elementos indispensables en tus invertidas.
4-Gestión del miedo y juega con las piernas
Analizamos cómo gestionar el miedo en nuestras invertidas y después intentamos aplicarlo para jugar con las piernas mientras estamos boca abajo.
5-Spagats y el inicio del press a la invertida
En este taller trabajamos los spagats y aplicamos la flexibilidad ganada para intentar el press a la invertida. Conoce la diferencia entre la flexibilidad activa y pasiva y descubre la mejor versión de tus spagats.
6-Las bases para tus invertidas
Volvemos a retomar las bases para tus invertidas, algo que debemos hacer una y otra vez para seguir progresando: fortalece tu cuerpo, trabaja la alineación, cómo caer y sigue aprendiendo nuevas técnicas.
7-Detén el mundo con tus manos
En este taller nos enfocamos sólo en los handstands. El objetivo es conseguir detener el mundo con nuestras manos, ¿Cómo? enriqueciendo la práctica con nuevas técnicas para saltar, seguir trabajando la alineación y además aprender la técnica de pranayamas para activar los Bandhas y sentirnos más livianas.
Obtén los 7 talleres con un 25% de DESCUENTO
¿Aún te lo estás pensando? Mira lo que dicen mis alumnas
Testimonios
Testimonios
El taller de invertidas ha sido Magia, del comienzo al final la evolución es notable y Elena ha hecho que todo sea fácil y posible. Hay teoría, estiramientos, se enfoca mucho en la colocación de las articulaciones ( lo cual es importantísimo para evitar futuras lesiones) y da opciones para todos los niveles. Incluso te enseña a caer para que le pierdas el miedo a las invertidas! Ame el taller! Espero repetirlo at least una vez al mes ☺️
Muchísimas gracias Elena!! ♥️
Ángela, Madrid
Este taller ha sido revelador, Elena hace unas secuencias y da unos trucos que han hecho que aumente mi confianza y quiera invertir un trocito de mi práctica a seguir practicando las invertidas, han sido dos horas muy completas e intensas en las que por encima de todo me he divertido. Si le tienes miedo o quieres darle una segunda oportunidad a las invertidas lo recomiendo mucho!!!
Paula, Amsterdam
Uno ve fotos y vídeos de parada de manos, posturas que parecen imposibles. Pues no!…con Elena, vamos aprendiendo que no es que esa gente tenga unas cualidades innatas, no!! Sino que todo lleva un proceso. En los talleres de invertidas hacemos ejercicios de preparación y calentamiento que además de prevenir cualquier lesión, nos ayudan a desarrollar la fuerza necesaria para poder entrar en la postura, así como crear memoria de la alineación correcta para mantenerla. Con los talleres se aprenden desde lo más básico, hasta lo más complicado.
Ella es muy didáctica, se adapta a todos los niveles, te da mil trucos y al final, te das cuenta que las paradas de manos SI que se pueden conseguir y más fácilmente de lo que pensabas
👌🏻💪🏼🤸🏼♀️🤸🏻♂️
Nelly, Canarias
Pensaba que no iba a aguantar dos horas de yoga…..pero me equivoqué. Elena te habla de los objetivos a conseguir, muchos tips para lograrlo, preparación previa y……a practicar!! Me gustan mucho las invertidas y desde que practico yoga con Elena se notan mucho los progresos, 100% recomendable sus talleres y sus clases 👌🏻🤸🏻♀️ 😘
Esther, Canarias
7-Detén el mundo con tus manos
En este taller nos enfocamos únicamente en el HANDSTAND o parada de mano con 3 objetivos:
- Enriquecer tu práctica con nuevas técnicas para saltar al handstand.
- Usa la alineación para encontrar el equilibrio (mucho más fácil!!)
- Aprende la técnica de pranayamas para activar los Bandhas y sentirte mucho más liviana.
6-Las bases para tus invertidas
¿Qué encontrarás en este taller?
- Retomamos las bases necesarias para la práctica de invertidas.
- Fortalecemos muñecas, brazos, hombros y core para una práctica eficiente.
- Enseñamos cómo caer del pino de forma segura y saludable.
- Distintas técnicas para practicar invertidas y que tu práctica sea más rica.
5-Spagats + invertidas
¿Qué encontrarás en este taller?
- Un calentamiento prologando y específico para que conozcas la mejor versión de tu spagat.
- Trabajaremos la flexibilidad activa.
- Técnicas específicas para que lleves tus invertidas al próximo nivel.
- Usaremos esa flexibilidad activa del spagat para intentar el press a la invertida.
- + 2 horas llenas de información teórica, preparación física, técnica y relajación.
4- Aprende a gestionar el miedo y juega con la posición de las piernas
¿Qué aprenderás en este taller?
- A gestionar el miedo
- La preparación física previa y posterior a la práctica de invertidas.
- Cómo practicar invertidas de manera segura.
- A jugar con la posición de las piernas.
- A descubrir que posición es más fácil y más complicada para ti.
3-Hombros fuertes y flexibles
En este taller nos enfocamos en la alineación correcta de los hombros en el pino (o parada de manos). Primero hablamos de los tres puntos a tener en cuenta: elevación, apertura y rotación interna de los hombros. Trabajamos distintos ejercicios en el suelo tanto para fortalecer como para ganar la movilidad necesaria en los hombros para hacer el pino. Por último trabajamos estas misma técnicas en la pared, consiguiendo que mantener el pino se haga mucho más fácil al tener las articulaciones bien posicionadas y no tener que aguantar el pino solo con fuerza.
Si quieres ver un cambio real en tus invertidas, este taller es para ti. El valor es de 25€ ($20.000 CLP) y podrás repetirlo las veces que quieras.
2-Alinea y aprende a caer del pino
En este taller te explico la importancia de encontrar una alineación correcta en el pino (o parada de manos) y te enseño a cómo caer de manera segura. Te muestro los puntos más importantes a tener en cuenta en tus dedos, muñecas, codos y hombros. Además hacemos muchos ejercicios de calentamiento en el suelo para entender la posición que buscamos al pararnos de mano. Después nos movemos a la pared y practicamos más de 10 técnicas diferentes para entender tu alineación y aprender a caer del pino de manera segura.
Si quieres empezar a avanzar en tu parada de manos, no te lo pierdas. El taller tiene un valor de 25€ ($20.000 CLP) y podrás repetirlo las veces que quieras.
Taller de meditación
Te guiaré a través de varias meditaciones en las que lo que buscaremos no será silenciar la mente, sino poder escucharla y conectar con nuestro ser interno.
Para ello, empezaremos quitando todo el ruido que se crea en nuestra mente debido a los miedos, el estrés, la culpa, la frustración, la rabia, etc.
Una vez hayamos sido capaces de quitar algunas de estas capas que nos dificultan vernos, intentaremos aceptar y sorprendernos con lo que descubramos de nosotros mismos, para a partir de ahí poder tomar decisiones basadas en nuestros deseos y no en nuestros miedos.
La duración del taller será aproximadamente de una hora y media y tiene un valor de 15€ o $13.000 pesos chilenos.
Solo necesitas acceso a internet y un espacio tranquilo para ti.
Si es tu momento de empezar a tomar acciones, te espero. El momento es ahora.
1-Iniciación a las invertidas
2 horas llenas de información y ejercicios para mejorar nuestras invertidas. Encontrarás una introducción teórica, un calentamiento dónde creamos memoria muscular, más de 10 técnicas distintas en la pared para mejorar las invertidas y una relajación para terminar. Durante el taller hay opciones para trabajar solo el Sirsasana (parada de cabeza), el Pincha (en los antebrazos) o el pino. Trabaja el que prefieras o combina los ejercicios.
Yoga y Surf: fortalece tus rodillas
Taller de Yoga inspirado en los movimientos del surf. Podemos trabajar y automatizar los movimientos del surf fuera del agua, para que cuando estemos dentro no haya ninguna duda de lo que hacer.
Además con esta práctica vamos a fortalecer las rodillas, para evitar una de las lesiones más comunes en el surf.
Es una de esas clases que puedes repetir una y otra vez.