Anjaneyasana o la postura de la luna creciente 🌙 pertenece al grupo de las extensiones de espalda. Si buscas generar stamina, practica esta postura siempre que trabajes espalda, al principio será fatigante y querrás salir rápido de ella, con el tiempo aprenderás a disfrutarla y a respirar a través de ella.
Beneficios de Anjaneyasana
Anjaneyasana es una de las posturas más efectivas para ganar fuerza y flexibilidad de espalda, además de que permite estirar muchísimo los flexores de cadera (todo esto asumiendo que mantienes la postura durante varias respiraciones)😉
La clave está en dejar que la respiración nos guíe y nos ayude en el proceso, más que nosotros intentar forzarla.❕Es importante guiar siempre el movimiento desde el esternón, para no comprimir la zona lumbar. A mis alumnas siempre les digo que traigan su atención a la caja torácica, al espacio entre las escapulas para doblar desde ahí y nunca desde la lumbar.
¿Cómo practicar Anjaneyasana?
Aquí te dejo un pequeño vídeo en el que puedes encontrar algunas de las posturas que practicamos en la clase dedicada a Anjaneyasana.
Es importante hacer ejercicios tanto de movilidad de hombros y apertura de pecho, como estiramientos de los flexores de cadera.
Si quieres la clase completa puedes contactarme o unirte al pack mensual de mis clases grabadas.
Mejorar la postura
Necesitamos una base fuerte (de piernas), para podernos concentrar en abrir el pecho y extender la columna. Intenta no llenar los pulmones al inhalar, así quedará espacio en tu caja torácica y podrás moverte desde ahí.
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Mejorar la postura
Necesitamos una base fuerte (de piernas), para podernos concentrar en abrir el pecho y extender la columna. Intenta no llenar los pulmones al inhalar, así quedará espacio en tu caja torácica y podrás moverte desde ahí.
Si Anjaneyasana es la postura que quieres practicar, haz una practica enfocada en ella y con paciencia y constancia, los resultados llegarán. ¡Mucha suerte!