La postura del pavo real o Mayurasana es exigente en varios sentidos. Debemos fortalecer las muñecas para ser capaces de sostener nuestro cuerpo en ellas. El abdomen también juega un rol fundamental y no podemos olvidarnos de la zona lumbar, isquios y glúteos que son los que harán que esas piernas floten y vayan más arriba.
Antes de intentarlo te recomiendo que pases unos minutos estirando tus muñecas, haciendo algunos abdominales para conectar con tu core y también algunas flexiones laterales.
Aquí encontrarás un vídeo en el que puedes encontrar distintos estiramientos de muñecas.
Además te recomiendo probar la versión funky o asimétrica de Mayurasana, que puede ser un poco más sencilla. En esta versión lo que hacemos es que un codo queda apoyado en el suelo en lugar de tenerlo contra el abdomen.
Si te interesa tener una clase completa sobre Mayurasana o la postura del pavo real, tengo dos clases dedicadas a ellas, una para la versión funky y otra la versión más común. Contáctame y te explico cómo conseguirlas!
Namasté,
Elena